国家版减肥指南来了，江苏人推荐这么吃！

主要观点总结

本文介绍了关于体重管理的重要性以及相关的健康建议。指出体重异常与多种健康问题有关联，包括高血压、糖尿病等。国家卫生健康委发布了《体重管理指导原则》和《成人肥胖食养指南》以指导公众进行健康减肥。文章还提供了关于健康减肥的饮食建议、食谱示例、营养摄入比例、进餐习惯以及减肥小窍门等信息。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常与健康风险

体重异常容易导致高血压、糖尿病等健康问题，国家卫生健康委关注这一问题并采取措施。

关键观点2: 《体重管理指导原则》和《成人肥胖食养指南》的发布

为了指导公众健康减肥，国家卫生健康委发布了相关指南，包括体质指数（BMI）的标准、超重和肥胖的定义以及健康减肥的饮食建议等。

关键观点3: 健康减肥的饮食建议

指南提供了具体的食谱示例，包括主食、蔬果、食材选择等方面的建议，以及需要避免的食物和饮食习惯。

关键观点4: 减肥小窍门

除了饮食，还有其他减肥小窍门，如定时定量规律进餐、减少静坐时间、适当运动等。

文章预览

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。” “有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。 ” 3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。（ 此前报道>>> ） 国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》 指出，有研究预测，如果得不到有效遏制， 2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8% 。 ■  什么样的胖才是真的超重肥胖？ 超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。 体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。 BMI=体重（kg）/身高（ ………………………………