睡觉的一个小细节，长胖还伤心脏！危害堪比熬夜

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我倒要看看是什么细节， 能伤害小小的老子—— 在有人造光源的环境下睡觉！ 那，不开灯睡觉不就行了？没那么简单。 你以为会影响健康的光是—— 图源：自个儿家拍的 可实际会大大损害健康的光源刺客，竟然无处不在—— 防不胜防，甚至还没列举完 这些无处不在的小小光源刺客，正在从四面八方围剿你的健康—— 褪黑素分泌下降， 极大降低睡眠质量 第一点就让人失去了做「健康赌徒」的欲望，毕竟大多数成年人都是「睡觉信徒」。 一个热知识：褪黑素的分泌和光照直接相关。 当夜晚来临，光线慢慢减弱，褪黑素的分泌也随之增多，我们的身体也开始逐渐产生困意，帮助我们一夜入眠。 褪黑素的夜班工作表 但身体万万没想到，人类发明了……灯（以及各种人造光源）。 首先，咱们一起看看夜晚卧室里，各种人造光源的光线强度是多少： ………………………………