心衰与午睡有关？再三提醒：过了55岁，牢记午睡“四不要”

主要观点总结

适当午睡对人体有好处，特别是中老年人。午睡时需要注意'四不要'以维持健康。文章介绍了午睡的好处、午睡时间的讲究、午睡与心衰的关系、长期午睡的人与不午睡的人的不同之处以及午睡时的注意事项。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的好处

午睡可以缓解身体和眼睛疲劳，改善记忆力、保护心脑血管等。

关键观点2: 午睡时间的讲究

午睡时间不宜过长，建议控制在15-20分钟，且在15点以前进行对健康益处最大。

关键观点3: 午睡与心衰的关系

午睡时间过长可能增加心衰风险。研究指出，午睡时间超过30-60分钟的人，心衰风险可能增加68%-111%。

关键观点4: 长期午睡的人与不午睡的人的不同

长期午睡的人与从不午睡的人可能存在差别，如血压降幅更明显、缓解焦虑情绪、降低心脑血管疾病发病风险等。

关键观点5: 午睡时的注意事项

午睡时需要注意“四不要”，即不适合午睡的人应避免午睡、醒后不要立即站起来、不要吃饱就睡、不要趴着睡。同时，介绍了趴着睡的危害和注意事项。

文章预览

导  语 适当午睡对人体好处很多，特别是中老年人，午睡注意以下“四不要”，更有利于健康维持。 钟南山院士 曾公开表示，认为午睡是一天精神的加油站，中午睡一觉，大概半小时下午就可以精力充沛，效率也会更高一些，还认为午睡是一个很好的习惯。 午睡的好处确实不少，但也有前提条件，研究指出午睡也有讲究，睡不对甚至影响寿命，这是怎么回事？ 午睡跟心衰有关？ 这样睡相当于老了24岁！ 很多人都有午睡的习惯，午睡除了缓解身体和眼睛疲劳还可以改善记忆力、保护心脑血管等。但午睡时长也有讲究，午睡时间过久也会出现健康隐患， 权威期刊JAHA 就曾发布过这样一篇研究，报告探讨了午睡与突发性心衰风险之间的关系。 研究纳入了1140名平均年龄在80.7岁的老年人，通过14年长期随访受试者的午睡习惯，并建立模型分析每日午睡 ………………………………