每天睡够8个小时才健康？真相是……

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点击上方 蓝字 关注,更多惊喜等着你 很多人都听过“人每天睡X小时”最好的说法，然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责。 今天是世界睡眠日，来解答这个问题： 人一天到底睡多久最好呢？ 先说答案：因人而异。 不同年龄 每天所需睡眠时间不同 根据全国爱卫办会同相关单位共同研究制定的《睡眠健康核心信息及释义》，一般来说： 0-3月龄婴儿每天需要13-18小时； 4-11月龄婴儿12-16小时； 1-2岁幼儿11-14小时； 学龄前儿童10-13小时； 中小学生8-10小时； 成年人7-8小时； 老年人6-7小时。 总体来看，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。 注意，是趋于稳定，不是固定不变。所以， 不同年龄段，睡眠需求可以变化 。 成年人睡眠时间 每天要达到7小时以上吗？ 每天7小时以上的睡眠，的确是多数 ………………………………