校园信息发布、宣传公告及活动展示。
今天看啥  ›  专栏  ›  厦门市演武第二小学公众号

【德雅·健康】营养均衡 健康成长

厦门市演武第二小学公众号  · 公众号  ·  · 2024-11-01 23:48
    

文章预览

营养均衡  健康成长 学生阶段是体格、智力发育的关键时期,也是行为习惯形成的重要阶段。所以这个时期必须从均衡的膳食营养入手,保证孩子的营养均衡地供给,给孩子的身体成长提供有力的保障。 如何健康、有营养的饮食? 1 均衡全面的饮食 食物多样是平衡膳食的基础。我们平时吃的食物分为五大类:谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果、烹调油和盐。每天的一日三餐要包括这几大类食物。每类食物中含有很多品种,平均每天的不同品种的食物要达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。 实操技巧 1 食物品种常变换 每种食物都有很多品种,可以彼此互换,比如红薯和土豆互换。 2 选“小份”吃 选“小份”可以在保证能量不变的情况下,吃到品种更多、营养更丰富的食物。 3 均衡全面的饮食 可以按照一日 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照
总结与预览地址:访问总结与预览