这种食物每天吃够60克，帮你有效降低血脂！

文章预览

本文约 2400 字，阅读约需 5 分钟 今天展开讲讲燕麦的健康益处。 燕麦值得吃吗？它有哪些营养价值？燕麦应该怎么选怎么吃？ 太长不看 每天 60-80g 燕麦，能有效降低血脂，对于控制血糖、减重、改善便秘等都有帮助 。 无论是燕麦片还是燕麦米，挑选原则就一个，选配料只有燕麦，不添加油、盐、糖的。 燕麦怎么吃，看最后一部分。 1 燕麦的营养成分 燕麦片是一种非常 方便买到的全谷物 （之所以说它是全谷，是因为它的结构分成果皮、种皮、胚乳和胚芽，种皮也就是麸皮，是燕麦粗糙的外壳） ， 营养价值很高 ， 蛋白质 比较多， 膳食纤维 也多。 以我一般早餐吃 40g 燕麦片的量来说，大约有： · 150千卡热量 · 27克的碳水化合物 · 4克的膳食纤维 · 5克的蛋白质 · 3克的脂肪 · 维生素E和镁、锌、硒的含量都比较高[1]。 燕麦中的蛋白质虽然不是 ………………………………