“升糖大户”被揪出，不是米饭！提醒：很多人不知道，每天都在吃

文章预览

本文转载自公众号：39健康网（ID：health39net） 米饭是垃圾食品 食用后会让血糖上升、身体肥胖？ 乍一听，好像有道理 但这对一日三餐离不开米饭的我们来说 简直太致命…… 难道米饭真的不能吃吗？ 01 为什么说白米饭 是 “最差主食”？ 这类食物进入体内后，会导致血糖上升， 对于需要控糖的人群而言，不适合大量食用 。 因为米饭内的葡萄糖进入体内会分解成葡萄糖，而葡萄糖是身体最主要的供能物质，长期缺乏会导致 大脑营养不足 ，进而出现 记忆力下降、反应迟钝 等症状。 虽说米饭得吃 但也要有控制地吃 建议在吃米饭的同时 搭配上粗粮 ，不要烹饪的过于软烂，食用时要 细嚼慢咽 ，延缓进餐的速度，保持在 7分饱左右 即可，对延缓餐后血糖上升有好处。 02 这些食物会偷偷升高血糖 尽量少碰！ 1、花式早餐奶 核桃牛奶、花生牛奶、燕 ………………………………