睡太早可能有风险，最佳入睡时间是这个点

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熬夜的危害，大家都耳熟能详了：精力差、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至会导致早衰。 那睡得越早越好吗？ 并不是。 最近，欧洲心脏病学会（ESC）旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月发表的一项大型研究中，来自英国牛津大学等研究团队 发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。 而且， 睡早了，或睡太晚，都存在健康风险…… 22点至22点59分的人心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，凌晨（24点）及更迟午夜或更晚入睡患病风险最高。 （这个时间指的是当地时间，而不是北京时间。） 入睡时间与心血管疾病发生率的关系 其实，对于这个问题国内外的很多专家已经进行了相关的研究，美国的科学家对于50～79岁的人，进行了为期7年的跟踪研究。 该研究表明， 年过50岁的人，睡眠时间在7小时 ………………………………