今晚起，请早睡1小时！

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一只羊，两只羊，三只羊 越数越精神🐏 起床来一份宵夜 凌晨3点再次立下Flag 明天绝不熬夜！ 这是你的日常吗~ 2025年3月21日 是第25个世界睡眠日 今年的主题是 🌜“健康睡眠，优先之选”🌛 今天我们来聊聊 怎么睡个好觉吧~ 几点入睡最合适？ 全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11时入睡，早晨6至7时起床，其中老年人可早晨5至6时起床。 不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说： •学龄前儿童10—13小时； •中小学生8—10小时； •成年人7—8小时； •老年人6—7小时。 规律的睡眠时间是健康睡眠的保障： •成年人推荐晚上10—11时入睡，早晨6—7时起床； • 老年人推荐晚上10—11时入睡，早晨5—6时起床。 资料图/视觉中国 怎样才算是失眠？ 许多小伙伴表示 “只有夜晚才是专属于我的时间 ………………………………