健康科普 | 无效健身、假健身……被戳中了

撞树不是一项柔和的运动，老年人机体功能开始退化，易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成皮肤软组织挫伤，甚至骨折，还可能损害内脏器官。因此，不建议老年人撞树健身。建议点击返回倒走训练时，选择平整、人少的路段，按照“直立、弯曲、蹬地、收回”四个动作要点进行练习，即双手扶住腰部，保持平衡，一条腿向后迈，下蹲，前脚蹬地后收回，每四五步回头一次，可防止头晕。倒行时动作一定要柔缓一些，且不宜经常进行。建议点击返回爬行运动并不适合所有老年人。患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎或腰椎椎间盘突出以及眼部疾病的人，不适宜爬行健身。心脑血管疾病患者最好也不进行爬行锻炼，以免引起脑部供血不足发生晕眩。建议点击返回临床上的牵引治疗，必须在专业医师指导下进行，不建议个人盲目进行悬吊锻炼。建议点击 ………………………………