这四项能立竿见影的微习惯，让你的健康快速重启

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今天分享的书籍是《重启吧！我的健康人生》作者 兰根·查特吉  医学博士、英国著名全科医生 2025年第3本书 查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。 这本书写的非常不错，建议都非常具体实用，只要照着就能让你更健康。  休 息 每天 15 分钟“自我时间”，效果立竿见影 每天至少拿出 15 分钟完全留给自己，希望你能真正愉快地享受这段时间。留出专属自己的15分钟，是全天的头等大事 有三个规则： 第一，它一定是你和你身边的人可以坦然接受的事； 第二，一定是完全和智能手机、平板电脑或计算机无关的活动； 第三，你不会为此感到内疚。 建议： 洗澡、听音乐、外出散步、修剪 ………………………………