每天 1 根玉米，身体会有什么变化？记住！这个部位千万别浪费

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玉米，作为一种美味的粗粮，闻着清香，吃起来也甜滋滋的，还抗饿，深受我们喜爱。 哪怕是挑食的娃，也常常对玉米“情有独钟”。 图源：大兔 但你知道吗？玉米的有优点可不是只有“好吃”。 如果每天吃1根玉米，身体可能会发生一些意想不到的“变化”...... 01 1根玉米有多少营养？ 每天吃的好处有... 一根约200g的带棒玉米，包含（但不限于）的营养物质有： 膳食纤维 玉米的不溶性膳食纤维含量为2.9g/100g，比小米还要高，更是高于精白米、面。 多种维生素 玉米含有多种维生素，包括维生素A、维生素B群（如维生素B1、B2、B3、B5、B6等）、维生素C和E等。 抗氧化剂 玉米中含有的抗氧化剂，如黄酮类化合物、类胡萝卜素（如玉米黄质和叶黄素）、硒等，有助于抵抗自由基，保护细胞免受损伤。 氨基酸 玉米含有人体必需的氨基酸，虽然某些氨基 ………………………………