颈椎、腰椎功能训练高清图解！每天10分钟，拯救久坐低头族！

主要观点总结

文章主要介绍了颈椎胸椎功能强化训练的重要性及相关书籍内容。文章指出，颈、肩、胸常常因为单一的肌肉压力受到损伤，尤其是久坐会导致相关肌肉负荷过重，引发疼痛。通过颈椎胸椎功能强化训练，可以缓解这些不适，使核心肌群达到动态平衡。文章还介绍了一本书，该书介绍了颈椎胸椎功能强化训练的具体练习课程，以及如何通过自我按摩缓解和避免背痛等方法。

关键观点总结

关键观点1: 颈、肩、胸肌肉压力引发的问题

久坐等原因会导致颈、肩、胸肌肉承受单一压力，进而引发疼痛和不适。

关键观点2: 颈椎胸椎功能强化训练的作用

通过颈椎胸椎功能强化训练，可以缓解肌肉不适，使核心肌群达到动态平衡，让颈椎回到原有位置，保持身体放松和挺直的状态。

关键观点3: 相关书籍的内容介绍

一本书籍详细介绍了颈椎胸椎功能强化训练的具体练习课程，包括相互关联的小练习、拓展练习和自我按摩方法，以及如何缓解和避免背痛、下颌肌和咀嚼肌的练习方法和呼吸训练。

文章预览

点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 康复课程图书  http://cnkf.cn/wkcts 颈、肩、胸常常因为单一的肌肉压力而受到损伤，比如，久坐会使肩胛提肌等相关肌肉的负荷过重，最终使整个肩颈区和胸部都会产生疼痛，这些不适可以通过颈椎胸椎功能强化训练来缓解。 为了使核心肌群达到动态平衡，必须拉伸姿势肌，并且强化相位肌，让颈椎回到原有的位置，使身体保持放松和挺直的状态。 广告 颈椎胸椎功能强化训练 符合人体规律的科学练习 重塑颈椎胸椎 收获健康颈背 马上了解 http://cnkf.cn/dL0yr 内容介绍 本书A部分 0 1 整 个练习课程由相互关联的小练习组成，以30天为一个周期逐步展开。 本书B部分 0 2 该部分为拓展练习，介绍了如何通过自我按摩加速紧张肌肉的血液循环，如何缓解和避免背痛，下 ………………………………