专栏名称: 硅谷王川
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成功避免运动受伤,然后可以坚持高强度间歇训练 (HIIT), -20250109224911

硅谷王川  · 微博  · 投资  · 2025-01-09 22:49
    

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2025-01-09 22:49 本条微博链接 成功避免运动受伤,然后可以坚持高强度间歇训练 (HIIT), 哪怕一天只有两分钟,效果极好,妙不可言。当然前提是要有充足的热身,每天最好有三十分钟以上的中等强度的有氧运动来打底。 HIIT 对促进健康的主要机制大概是强力刺激大脑自然的分泌生长激素 (Human Growth Hormone), 然后这会导致晚上睡眠极深,深度睡眠时又会分泌更多生长激素,并且加速身体各个部位的恢复。然后早上大脑极为 ………………………………

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