主要观点总结
本文介绍了冬季熬夜的危害,包括削弱身体御寒能力、损伤免疫力诱发疾病等。医生建议使用‘早睡晚起’的方法,适当延长睡眠时间并调整作息。文章还提供了减轻熬夜伤害的四种方法,包括热水澡、补充早餐营养、补觉和适量运动。同时,也提到了适量喝茶的益处以及不同时间推荐喝的茶。
关键观点总结
关键观点1: 冬季熬夜的危害
包括削弱身体御寒能力、损伤免疫力诱发疾病等。需要避免冬季熬夜。
关键观点2: 医生建议的作息调整
使用‘早睡晚起’的方法,适当延长睡眠时间并调整作息,老年人最好等太阳出来再起床。
关键观点3: 减轻熬夜伤害的四种方法
包括热水澡、补充早餐营养、补觉和适量运动。这些方法有助于恢复精力并减轻熬夜带来的伤害。
关键观点4: 适量喝茶的益处
茶叶中的成分有助于代谢和减少炎症。不同时间推荐喝不同种类的茶,如绿茶适合早上喝,乌龙茶适合午餐后喝,普洱茶适合晚上喝。
文章预览
熬夜伤身 的道理人人都知道, 但却 总有人在健康的边缘试探 : 可能是年底工作多“死磕”到深夜; 也可能是打游戏、刷短剧太上头, 根本停不下来… 殊不知, 冬天熬夜, 比其他季节对身体的伤害更大! 冬季熬夜更伤身! 1 削弱身体御寒能力 中医学认为,冬季人体的阳气原本就弱,而 深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段 。 熬夜会 打乱人体的生物钟 ,导致身体无法得到充分的休息和恢复,从而 加重身体负担 , 难以抵挡寒邪入侵 。 2 损伤免疫力诱发疾病 冬季熬夜,身体需要消耗更多的能量来应对寒冷的环境,这可能 导致身体免疫力下降 ,容易 诱发感冒、咳嗽、哮喘等各类呼吸道疾病 。 同时,由于冬季气温较低, 血管收缩,血液循环不畅 ,熬夜可能进一步加剧这种情况, 导致心血管疾病的发生,严重恐致猝死 。
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