别太瘦！身上这4个地方有点肉才好！这种身材最长寿

主要观点总结

本文讨论了身上四个部位有点肉可能带来的健康益处，包括大腿、屁股、小腿和小腹。研究发现，这些部位的脂肪与长寿、良好的血糖控制、心脏健康以及内脏保护有关。此外，文章还提到了保持健康身材的几点建议，包括注意体重、饮食均衡、运动规律等。文章来源于健康时报。

关键观点总结

关键观点1: 身上四个部位有点肉可能带来的健康益处。

研究发现大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，更长寿；臀部脂肪多与2型糖尿病风险降低有关；小腿肌肉丰富可以维持人的平衡和协调性，降低跌倒和受伤的可能，并预防血栓形成和静脉曲张；腹部脂肪能保护盆腔内脏器，维持内分泌稳定。

关键观点2: 保持健康身材的几点建议。

包括随时称体重，计算体重指数以了解体重范围，吃得均衡，避免高脂肪、高盐、高糖食物，坚持运动，规律生活，保证足够睡眠，培养良好的心态等。

关键观点3: 中国疾控中心的研究发现。

在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型死亡风险最低。体重指数（BMI）在28千克/平方米左右时，死亡风险最低。

文章预览

越来越多的研究发现 并非越痩就越健康 身上有些部位有点“肉”才好 身上这4个地方有点肉才好！ 1. 大腿上有点肉——利于长寿 2020年发表在《英国医学杂志》的一篇综述表示，研究发现大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，也更长寿。 大腿围增加5厘米与总死亡率降低18%有关，而臀围增加10厘米也致死亡风险下降10%。 2. 屁股上有点肉——血糖更好 2023年《糖尿病护理》上发表的一项研究显示，臀部脂肪多是一种健康优势，与2型糖尿病风险降低有关。 臀部脂肪与脂肪因子水平呈负相关，脂肪因子水平每减少1个标准，2型糖尿病风险升高16%。这是独属于臀部脂肪的优势，皮下脂肪和内脏脂肪都没有这种关联。 3. 小腿上有点肉——对心脏好 2022年《营养临床实践》上发表的研究显示，小腿围最粗的受试者（超过40.6厘米），相较于小腿围最细的受试者 ………………………………