一日三餐没有必要，我开始一日一餐，保持空腹感而不是饥饿感

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先预约直播，免得看完内容后忘了 我最近两个月，在老雷的影响和鞭策下，开始积极恢复健身运动，早上起来要么去健身房，要么去骑行，要么是室内网球。 虽然很久不训练了，前些天每天肌肉都乳酸堆积，但适应期后，明显感觉到肌肉力量恢复弹性和有劲了；加上每天出汗量起来了，感觉身体的湿气少了，整个人都变得轻松起来。 因为我学过系统的营养学，所以我很认真的和大家说，祛湿最好的方式不是艾灸，不是拔罐，而是运动出汗。 但是我的体重过去三个月，不仅没有降低，反而还增加了。这个问题让我很是烦恼和困惑，我明明运动量更大了，但是却更胖了。 因为我不太喜欢去外面吃饭，或者点外卖，因为外卖油一般不够好，而且往往高糖；所以我的午饭在家吃，我买好胚芽米，高油酸更健康的山茶油，然后菜里不放糖，算是比较健康 ………………………………