如何缓解和预防“手机脖”——颈椎健康的必备指南

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免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议， 只做知识分享 。 随着电脑和手机使用频率的增加，许多人或许会发现自己有“ 颈部和肩膀疼痛 ”“ 头晕和头痛 ”甚至“ 手麻 ”的症状。这可能是由于一种被称为“ 直颈 ”或“ 手机脖 ”的现象引起的。本文将为大家介绍直脖子的成因、预防和改善方法，以及一些实用的 伸展运动 。 什么是“手机脖”？ 我们人类的颈椎由 七块骨头 组成，从侧面看，颈椎会自然地向前微弯，再向后弯形成 生理性曲线 ，称为 生理性前弯 。正常情况下，这种曲线可以帮助分散 头部重量 （大约4-6公斤），减轻颈部的压力。 然而，当我们 长时间低头 或 前倾 时，这种前弯会变直，甚至逐渐趋向相反方向的后弯。比如，当我们头部前倾15度时，颈椎承受的压力增加至12公斤。 你是否有手机脖？自我检测方法 可以通过以 ………………………………