南派一字铁桥功 内外功法

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一字铁桥功，亦称铁臂功、铁排手、桥手，是南派拳法中对上肢及其动作的称谓，而铁桥功乃南少林拳中的传统硬功法之一。它主要通过悬，挂，撞，搂等功力训练，增强桥手的劲力，使其变得坚硬抗打。 昔年广东十虎之一的铁桥三，就以铁桥功著称于武林，据史料记载：“铁桥三”原名铁三，因其臂伸直能悬挂6人行走数十步而面不变色，故人敬其双臂之实力，改其名为“铁桥三”。. 一字铁桥功的练法分为内功和外功，首先从内功入手，即采用调气养息，通过悬，挂，攀，挂等练习，增强桥手之劲力，耐力，其次为外功，即采用以桥手撞物，增强桥手之硬度，在制敌防身中，能发挥其精妙作用。 现将铁桥功的全盘功法介绍如下，供武术爱好者学习、参考。 一、 内功 悬（雄鹰展翅） 姿势：双脚分开，与肩同宽，双臂侧平举，五指自然张开，掌 ………………………………