一个真能帮你睡更好的方法，越早知道越好！（不是放下手机）

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和体重一样，经常容易失控的，除了情绪，还有睡眠。 每个失眠的人，第二天都会透漏出一种平静的疯感。 睁不开的朦胧双眼、乌青浓郁的黑眼圈、一张嘴哈欠连天，一走路仿佛被抽空，和人对话已读乱回，堪称失眠五件套…… 图片来源：giphy.com 一般能让你出现这种状态的，大概率是触发了以下几种情况： 下午误食的咖啡☕️ & 奶茶、失手的打盹😴、睡前长时间把玩手机📱、出差✈️倒时差，或是晚上大熬特熬过了睡觉的点，之后睁眼👀到天亮等。 想必大家也都尝试过各种偏方、食补、助眠运动等解决办法，但结果却不太尽如人意…… 图片来源：丁香家设计团队 想要安心入睡，真心建议你试试—— 褪黑素 。 1）褪黑素的助眠机制 很多小伙伴一听到需要进嘴，就会紧张，担心像药物那样有副作用。 其实这一点无需担心——因为褪黑素其实 ………………………………