明天起，吃饭要注意调整一下！

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来源：央视新闻、安徽交通广播 很多人为了赶时间，经常十分钟就解决一顿饭，但这种“超速”吃饭的习惯，会给健康带来负担。吃一顿饭用多久对健康最有利？吃饭快的人应当如何调整？一起了解↓↓↓ 为什么吃饭要慢一点？ 从人看到、闻到食物起，负责调节饱腹感、抑制食欲的瘦素就开始分泌了，但 需20—30分钟才能发挥作用。 如果吃饭过快， 会在“饱”反馈还未形成之前就吃下过量的食物，瘦素也来不及告诉大脑“该停止了”，导致摄入的食物量超过人体实际需求。 如果一个吃饭快的人把进食速度降下来，身体将发生以下变化—— ■ 胃肠功能变好 吃慢点能改善因为长期进食过快增加胃肠负担带来的胃胀、胃酸、胃痛、消化不良等症状，还能保护胃黏膜。 ■ 牙龈更加“坚固” 细嚼、多嚼能锻炼下颌力量，促进牙床健康，还能促进牙龈 ………………………………