骑行减肥为什么没有效果？肯定是你有什么地方不对

主要观点总结

本文介绍了骑自行车的身心健康好处，并针对骑行减肥效果进行阐述。文章提到骑行确实具有减肥功效，并详细解释了燃烧卡路里的计算公式。同时，文章还提供了如何通过骑自行车减肥的建议，包括改变锻炼方式、增强强度、逐渐增加持续时间和抓住一切机会骑行。最后，文章提醒了骑行时需要注意的事项，如热身动作、保护措施等。

关键观点总结

关键观点1: 骑自行车的身心健康好处

包括有氧健身、降低心血管疾病风险、加强腿部肌肉和改善情绪等。

关键观点2: 骑行减肥效果

骑自行车可以燃烧卡路里，减肥效果取决于锻炼类型、强度、持续时间、体重等因素。

关键观点3: 如何计算骑行燃烧的卡路里

使用公式（MET x 3.5 x 体重，以公斤为单位）/ 200进行计算。

关键观点4: 如何通过骑自行车减肥

提供建议包括改变锻炼方式、增强强度、逐渐增加持续时间和抓住一切机会骑行。

关键观点5: 骑行的注意事项

提醒读者无论什么运动都要进行热身动作，骑行时要戴上头盔等保护措施，并建议找同伴或加入骑行团队。

文章预览

点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 骑自行车有许多身心健康的好处，从有氧健身降低心血管疾病的风险到加强腿部肌肉和改善情绪。另一个的好处是骑自行车减肥。 但身边很多的喜欢骑车的朋友总是抱怨：新闻里天天宣扬运动锻炼可以减肥，怎么说骑行也是锻炼性较强的运动，为什么我天天骑行，体重还是没有变化呢！ 你是不是也有相同的疑问呢？首先告诉你，骑行的确是有减肥功效的，那为什么你的体重还是没有变化呢？可能你真 “ 不会骑车 ”！ （图片来源：公共图片库） 你骑自行车可以燃烧多少卡路里？ 您在锻炼中燃烧的卡路里不仅取决于您的锻炼类型，还取决于您锻炼的强度和持续时间，以及您的体重。 30分钟中等强度的室内自行车能为60公 ………………………………