每天走多少步最好？

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每天适量增加走路步数 不仅能促进健康 还能延长寿命 但有不少人担心 多走路真的不会伤膝盖吗？ 走多少步既锻炼身体又不伤膝呢？ 一起来看 👇 “最佳步数”出炉 每天走这个步数 最利于保护膝关节 2025年2月，中南大学湘雅医院研究团队在《风湿病年鉴》上发表的一项研究，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节疾病的步行量。 研究显示，每天走大约8000步最为理想。 这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。然而，当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。 每天锻炼走8000步 “性价比”确实高 江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁介绍，走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的。 每天走8000步有这些好处 👇 降低死亡 ………………………………