生命一千天 | 说说哺乳期（一）

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生命1000天 今天， 让我们跟随摄影师的脚步， 一起走进宝宝刚出生的沈柯家里去， 让我们一起了解些哺乳期的营养知识吧。 错过上期精彩的朋友回看戳这里↓↓↓ 生命一千天 | 说说孕中晚期（一） 生命一千天 | 说说孕中晚期（二）   哺乳期是女性的特殊生理时期， 哺乳期的营养， 关系着乳母和婴儿双方的营养与健康。   哺乳期的营养关键点主要有以下几个方面： 选用富含优质蛋白质的动物性食物； 产褥期的食物要多样但避免过量； 保证蔬菜和水果的摄入； 要保证心情愉悦、睡眠充足； 这样才可以促进乳汁的分泌， 坚持哺乳、适量运动， 可以使乳母体重逐渐恢复到适宜的状况， 同时要远离烟酒，避免浓茶和咖啡。   哺乳期妇女的钙的需求量， 较成年 ………………………………