​初中生家长注意！孩子睡前花15分钟做好这4件事，成绩直线上升

主要观点总结

本文主要介绍了初中生如何有效利用睡前15分钟时间，包括冥想回忆、英语听力、列明日计划和预习。通过这四种方式，学生可以提高学习效率，增强学习成就感，提升睡眠质量。文章还提到了如何制定好的计划以及预习的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 冥想回忆

睡前15分钟进行冥想回忆，系统回顾一天所掌握的知识，加深印象，找到知识点缺失。

关键观点2: 英语听力

利用睡前时间听英语故事或选择适合自己的英文内容，提高英语听力水平。

关键观点3: 列明日计划

在睡前列下明天的学习任务清单，避免陷入负面情绪的怪圈。

关键观点4: 预习的重要性

预习在学习上占重要地位，包括通读课本、做记号、提前解答习题等。

文章预览

点击" 班主任家园 "关注我们 睡前时间通常会被大家忽略，很多同学和家长都觉得既然是睡觉时间，就全身放松，等着睡觉了。 或者有的同学作业太多，每天都要写到深夜才能写完，第二天早上起来还是很累。 其实这两种情况都是没有正确运用好睡前时间的表现，睡前的最后一件事情不仅能够影响睡眠质量，而且还能让学习的成就感倍增。 那么，初中生睡前15分钟都应该做些什么呢？ 花15分钟冥想回忆 许多成功人士会在睡前冥想10分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。 当然，所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事，而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。 因为初中生自我复习的时间比较少，除了上课时间，还要利用每分每秒完成作业，预习新知识…… 那么，睡前这段时间就是给我们自我检测的最佳时间段。 比 ………………………………