秘传阴爪手∣得气快，出功快，半月全身气力倍增

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练法 一、筑基内功 正坐于凳子上或自然盘坐，两掌相叠（左手在下，右手在上）大拇指轻轻接触，置于小腹丹田部位，双目微闭，含胸拔背，头身中正，舌抵上颚，全身放松，先意守下丹田三至五分钟，然后采用顺腹式呼吸。 吸气时意想天地、日月、星辰之精华和宇宙间的无穷能量在头顶上方汇成一股金黄色的气流，由头顶百会穴吸入，经天突、膻中到达下丹田；呼气时意守下丹田。 如此一呼一吸反复进行约30分钟。然后，双掌覆盖于丹田上，意守丹田，两掌顺时针旋转360周，同时意想功中所采精气、能量随着双掌的转动而被调动起来，也跟着旋转；百川归海，慢慢地溶聚成了一个乒乓球大小的光团。 转毕，意守丹田静养十分钟或更久，然后便可起身自然收功。 在呼吸时要做到深、长、匀、细、缓，意念不要过重，最好是若有若无。 效应：本 ………………………………