你还记得自己3岁前的事情吗？吃什么能够提高记忆力

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 你还记得自己3岁前的事情吗？ 你肯定回答：不记得 普遍认为：3岁之前，大脑的发育不完善；大脑优化，删除大量信息 年龄↑→记忆力↓【不可逆的衰退】 常吃以下食物，改善记忆力 均衡饮食＋ 特定营养素的饮食 1、omega-3脂肪酸 海鱼、坚果【如 核桃 】、菜籽油、大豆、亚麻籽等食物 鲭鱼、三文鱼、比目鱼、沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼、凤尾鱼等 体内积聚汞的可能性较低；核桃中omega-3系脂肪酸含量高 2022年10月  Neurology  发表 2183名无痴呆和无中风的参与者【平均年龄46岁，53%为女性】 该研究发现， 摄入更多含有Omega-3脂肪酸的食物的→保护大脑健康并增强认知能力 2、B族维生素 鱼、肉、奶制品、全谷物、豆类、动物肝脏、绿色蔬菜等 维生素B→抑制高半胱氨酸的氨基酸水平，促进乙酰胆碱水平，延缓大脑衰老进 ………………………………