这样做，让坏情绪帮助你更快成长

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主播：大宝 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2018年5月31日，我们要给大家分享的书叫《爱上坏情绪》。 坏情绪就像是处在黑暗角落的影子，每个人都知道它不好，想要摆脱却发现怎么也无法摆脱，甚至深陷其中无法自拔，变得抑郁起来。 日本著名心理咨询师宇佐美百合子在《爱上坏情绪》这本书中，提出了一项特别的情绪整理术，即不是急着去摆脱坏情绪，而是学会与坏情绪相处，从坏情绪中吸取养分来帮助自己更好地成长。 这个情绪整理术到底有什么特别之处，今天我们就与大家分享两个方法：学会接纳以及学会替换。 ① 『 学会接纳 』 遇到不公正对待或其他烦心事时，每个人或多或少都会有些不开心，这是人之常情 ………………………………