熬一次夜，身体炎症就会被“激活”！

主要观点总结

本文介绍了现代人的睡眠状况，尤其是熬夜成瘾的现象。一项新研究发现，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险。文章通过专家解读了熬夜与炎症水平上升的关系，并给出了降低熬夜伤害的几点建议。

关键观点总结

关键观点1: 现代人的睡眠状况及熬夜问题

文章介绍了现代人的睡眠状况，包括近半数人零点后入睡的现象。指出了熬夜成为不少人戒不掉的“瘾”。同时提到了一些人对熬夜抱有侥幸心理。

关键观点2: 熬夜与炎症风险的关系

一项新研究发现，即使只经历一次熬夜不睡，也会增加炎症风险。专家的解读表明，长期睡眠剥夺会导致免疫力下降，增加患病风险。

关键观点3: 熬夜对身体的影响

熬夜不仅会降低免疫力，还会导致多个系统紊乱、重要激素分泌减少、诱发心血管疾病、引起老年痴呆等。此外，长期熬夜还会影响情绪。

关键观点4: 降低熬夜伤害的建议

文章给出了4点建议来降低熬夜伤害，包括及时补觉、洗热水澡、清淡饮食和适量运动。还强调了最佳睡眠时间是晚上11点到早上6点。

文章预览

现代人都几点睡？2024年中国睡眠研究会发布的报告显示，在6255名18~73岁的调查者中，近半数人零点后入睡。熬夜，成了不少人戒不掉的“瘾”。 不少人对此抱有侥幸心理，然而 一项新研究发现， 即使 熬一宿，身体炎症也会被“激活” 。 《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注） 邀请专家，告诉你熬夜为什么会拉高炎症水平，并给出几个建议最大化减轻伤害。 受访专家 上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施明 北京大学首钢医院神经内科主任医师 高伟 熬一次夜，炎症水平就会上升 近日，一项发表于美国免疫学家学会月刊《免疫学》（The Journal of Immunology）的研究显示， 即使只经历一次熬夜不睡 ，也会增加炎症风险，这说明免疫系统对睡眠高度敏感。 该研究由达斯曼糖尿病研究中心（世卫组织、哈佛医学院等联合承办）团队完成。研究 ………………………………