如何提升深度睡眠？教你晚上睡得更香！

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本文约600字，阅读约需2分钟 普通成年人一天通常需要睡7～9个小时， 深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25% 。 对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。 这个深度睡眠本身，对你的 身体恢复 、 记忆巩固 ，以及对身体的 整体健康 都很有意义。 年龄，生活方式与健康状况，都会影响到深度睡眠的时间。比如，一般随着年龄增长，深度睡眠的时间会减少。 改善深度睡眠，其实方法有很多 1 保持睡眠时间的一致性 2 睡前少喝咖啡和酒 3 定期多锻炼 4 白天一定要多接触自然光，建立良好的睡眠节律 5 让卧室保持安静、黑暗和凉爽，用舒适的床上用品 6 减少噪音和光线的干扰 7 睡前尝试做一做深呼吸、冥想、热水浴，不仅可以改善深度睡眠，还能提高生活质量 深度睡眠时间有两个半小时  是不是就不正常了？ 这其实与你的 ………………………………