练瑜伽练阿斯汤加瑜伽的算是硬核的了，我是说练Mysore的！

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点击上方 “阿斯汤加瑜伽之路” 可以订阅哦！ 先放上一点音乐，边听边进入今日份的文章吧： 更多好听又有愈疗功效的瑜伽音乐请扫以下二维码进入免费专栏《汇总最好听的瑜伽音乐》收听，进入后不要忘了收藏入口链接 （或下面二维码）经常回来因为此专栏会有不定期更新的曲目。 阿斯汤加瑜伽练习的主要形式，我以前写过专题文章（ 点击标题 ）：   总结一下有下面三种：   Led/领课 集体环境Mysore 自己一个人的Mysore - 也就是根据传统方法的个人自我练习   传统的阿斯汤加瑜伽练习形式应该是以后面两种Mysore为主，以第一种Led为辅，经过长年不间断一致性的练习来进行的。而且最好是在早上完成，Guruji在《Yoga Mala》中提到最好的练习时间是早上5am之前。 所以 ………………………………