睡了等于没睡！这样睡觉，危害堪比熬夜（内附改善大法

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年纪大了， 觉得「睡个好觉」才是真正的奢侈品。 而比起熬夜，这好像才是大多数人的真实写照—— 好不容易睡着，又无缘无故醒了 醒了，还接不上觉 一整晚睡得断断续续的 明明睡了，又感觉没睡好 …… 这其实就是    碎 片 化 睡 眠 ！ 和「偶尔醒几秒又睡着了」相比，「碎片化睡眠」的特点是， 咱能非常明确地意识到自己「醒了」，并且再次入睡非常困难、一晚上能折腾好几次。 图源：自己做的诗，自己 P 的图 而且，它对身体的影响，相对熬夜来说，更深远隐蔽…… 睡眠碎片化→身体废墟化 熬夜，是自己主动推迟入睡时间，导致睡眠不足或节律紊乱； 图源：@桃味猴屁屁（已过气） 而碎片化睡眠，是指睡眠中断频繁，无法进入深睡眠期，一直在浅睡眠期徘徊无法深度进入 Next level； 熬夜是主动修仙，碎片化睡眠是被迫渡劫 明明在床上 ………………………………