主要观点总结
本文介绍了早上醒来玩手机对眼睛和大脑的不良影响，并强调了放下手机、让清晨阳光唤醒的益处。文章还提到了光线对生物钟的影响以及阳光照射对减少睡眠惯性、提高认知功能的帮助。最后，文章提倡放下手机，回归真实生活，享受清晨的阳光。
关键观点总结
关键观点1: 早上玩手机对眼睛的不良影响
早上玩手机导致眼睛需要不断调节和聚焦，可能引起眼睛干涩、疲劳和不适。
关键观点2: 清晨阳光对生物钟的校准作用
阳光能够校准我们的生物钟，帮助我们实现早睡早起。接受清晨明亮光照的人，在认知测试中的表现更好。
关键观点3: 手机使用对大脑的影响
使用手机可能导致心理疲劳、认知功能下降和皮质醇浓度升高，影响决策能力。
关键观点4: 建议放下手机，享受清晨阳光
文章鼓励读者在早上醒来时放下手机，让阳光唤醒大脑和眼睛，回归真实生活，享受清晨的美好。
文章预览
你也许已经听很多人说过 “睡前不要玩手机” 但这里要告诉你的是 真的不要一睁眼 就开始玩手机！！ 一大早就上强度，眼睛真的受不了 任何时候玩手机 都对眼睛是一种“极限运动” 早上醒来玩手机，更是“雪上加霜” 手机小，躺在床上使用手机时 手机离眼距离常低于 舒适的阅读距离（40cm） 因此 眼睛需要不断调节和聚焦 导致睫状肌紧张 目不转睛盯着手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。 更何况早晨室内光线较暗，手机屏幕与环境的强烈对比加剧眼睛疲劳。即使开启“黑暗模式”，屏幕亮度仍然可能不适合眼睛，很多人甚至懒得调整亮度。 更糟的是，我们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛本来就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的时间玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。 一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感
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