张萌：自律的人是怎么过周末的？

主要观点总结

作家张萌分享了关于周末补觉的小技巧，指出补觉需要合理科学的方法。文章强调了保持自律的重要性，并给出了关于如何养成良好睡眠习惯的建议。

关键观点总结

关键观点1: 周末补觉的重要性及误区

人们通常认为周末应该睡到自然醒，但这是不科学的。保持稳定的睡眠节律很重要，打乱已有的节律系统可能导致生物钟混乱。

关键观点2: 正确补觉的方法

提倡早睡而不是晚起的方式来获得补觉。例如，平时12点睡觉6点起床，如果想补觉可以改为10点睡觉6点起床，获得8小时睡眠。

关键观点3: 影响睡眠的因素及改善方法

提到了手机蓝光对睡眠的影响，建议使用遮光窗帘，并减少晚上使用手机的时间。分享了一些改善睡眠的方法，如刻意练习、形成良好习惯和采用白噪音等。

关键观点4: 关于睡眠的几点建议

给出了关于周末如何养成良好睡眠习惯的几点建议，包括保持自律、避免白天过度睡眠等。

文章预览

▲ 点击上方右侧“作家张萌” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是作家张萌的第2918条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 今天非常高兴跟大家分享一个关于 周末的小技巧 ✨ 很多朋友们一到周末就松懈了，周末就选择睡到自然醒，或者是一下补觉补到天亮，这种补觉其实是有违科学的。 今天跟大家来分享一下我们补觉的具体方法和细节，也希望能够通过正确合理的运用你身体的各项功能，真正的助力你实现自己新的人生。 我们来探讨一下：为什么人需要补觉。 首先，你肯定会觉得说 睡不饱 。 我看经常有些人说自己得睡10小时、12小时，其实如果前一天你只睡4小时的话，后一天比如说平时你睡8小时，后一天睡12小时，这 其实是没有这种科学依据的。 前一天亏的这4小时，它不像亏了4块钱得从其他地方找补回来，人体需要一套真正完整的 ………………………………