不推荐你吃坚果的理由，只有一个（不是贵）

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说起坚果🌰，那绝对是健康零食届的扛把子，早餐界的新晋网红。 想想就让人流口水，一口一个嘎嘣脆，根本吃不腻！ 自己拍的 也不是咱嘴馋，毕竟连《中国居民膳食指南》都建议， 咱们每周要吃够 50～70 g 的坚果 。 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素 E 和 B 族维生素......啧啧啧，集万千营养于一身，人家「坚坚」骄傲了吗？ 自己画的 而且经研究证实，与不吃坚果相比，每天吃 24～28 g 坚果，还有利于预防心脑血管疾病，降低发病风险 [1] 。 又营养、又健康！ 就问，谁才是咱们的零食小宝贝？ 那必须是—— 坚果 ！ 图片自己捣鼓的 但是，坚果有个「缺点」，它真的太好吃了！ 尤其是加了大量糖、油、盐的坚果，有些外面还裹了一层酥脆面糊，刺激你的味蕾，让你忍不住吃更多，带来热量爆表的风险。 所以，坚果虽好， ………………………………