午睡堪称续命神器，但你真的睡对了吗？——午睡指南：睡对养生，睡错伤身！丨上海市消保委健康消费专业办

主要观点总结

本文介绍了午睡的正确方式，包括姿势、时间、好处及适用人群。指出趴着睡觉的危害，推荐躺着睡、靠椅背睡或垫午睡枕趴着睡。午睡时间以15-30分钟为宜，午睡对恢复精力、改善心情、预防老年痴呆等有益。特定人群如儿童、老年人、过度疲劳的人适合午睡，而夜间失眠的人、低血压患者等不适合午睡。最后提供了一些健康消费办的午睡小贴士。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的重要性及正确姿势

午睡有助于恢复精力，改善心情，预防老年痴呆等。推荐躺着睡、靠椅背睡或使用午睡枕，避免趴着睡带来的压迫和不适。

关键观点2: 午睡时间的控制

午睡时间以15-30分钟为宜，避免超过30分钟，以免陷入“睡不够、脑子蒙”的恶性循环。

关键观点3: 适用人群及注意事项

午睡对特定人群如儿童、老年人、过度疲劳的人有益。但夜间失眠的人、低血压患者等需谨慎午睡。

文章预览

中午不睡，下午崩溃！午睡这件事，堪称续命神器，但你真的睡对了吗？今天咱们就来聊聊——怎么睡才能让午睡变成“神仙时刻”，而不是“越睡越累”的灾难现场！ 趴着睡？你的身体正在“抗议”！ 先说说办公室最常见的“经典趴睡”姿势。乍一看，这姿势省事又方便，但其实你的身体正在默默“罢工”！ 眼睛： 趴着睡时，眼球被胳膊“压迫”，眼压飙升，醒来后视力模糊，甚至可能增加青光眼风险！ 脸： 脸被压出“午睡印”，长期下来可能叠加重力buff，加速皱纹形成！ 脖子： 低头趴睡让颈椎“负重前行”，脖子僵硬、头晕脑胀，醒来像被“偷袭”了一样！ 胃肠： 趴着睡干扰胃肠蠕动，肚子里“翻江倒海”，打嗝停不下来，体验感极差！ 结论：趴着睡=自找罪受！ 别再硬核“自虐”了！ 午睡的正确打开方式如下： 午睡正确姿势：躺 ………………………………