“最佳体重值”出炉！控制在这个范围内，有助于健康

主要观点总结

文章主要介绍了体重对健康的影响，特别是对于60岁以上的老年人，适当‘胖一点’有助于保持健康。文章提供了健康减重和增重的方法，包括饮食调整和运动建议。

关键观点总结

关键观点1: 体重对健康的重要性

体重是衡量健康状况的重要指标之一。太胖或太瘦都会影响健康。

关键观点2: 老年人的理想体重指数

研究显示，对于60岁以上的老年人，适当的体重指数（BMI）范围在20~26.9之间是一个相对安全和健康的范围。

关键观点3: 健康减重法

通过调整饮食和增加运动，可以帮助维持健康体重。包括减少精米、精面摄入量，多吃蔬菜，控制肉食，减少烹调油和食用盐等。

关键观点4: 健康增重法

对于体重过轻的老年人，可以通过增加优质蛋白摄入，多做抗阻运动，保证充足睡眠，食疗增重等方法来增加体重。

关键观点5: 注意事项

如果体重在短时间内大幅度降低，应该引起高度重视，去医院进行必要的检查，以排除疾病的可能性。

文章预览

体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一。 现代医学研究证实，人太胖太瘦都会影响健康，太胖的时候，身体负担过重，三高之类的病就容易上门；太瘦的人，抵抗力会受到影响。 所以，控制体重，就是控制健康。 60岁之后的“最佳体重值” 近日，一项发表在《中华老年医学杂志》的研究显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。 “胖一点”也是有标准的，大家记住一个公式—— 体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。 18~64岁：BMI的正常范围是18.5~23.9 65岁以上：理想体重指数为20~26.9 80岁以上：理想体重指数为22~26.9 根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，BMI指数越高。 那么，为什么老人的理想体重指数比年轻人偏高呢？ 与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其 ………………………………