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如果带娃要熬夜，爸爸们应该主动多起来。 因为一旦睡眠质量变差，女性受到的影响更大。 昨天说了首都医大的研究，周末孩子们补觉有利于减“小肚子”，有街坊留言： 嗯，我又要煞风景了：成年人 周末睡得比平时多太多，很可能发胖 ，而且女性受这种影响更大。 那周末就不能补觉了？不至于不至于，只是有点 注意事项 。 具体该怎么操作，街坊们可以拉到文章结尾 （第五节） ，看科学家们的建议。 小鼠研究 之前我写过一篇 《平时猛熬夜，周末狂补觉》 ，提到2020年京都大学的一项研究 （发表在Nature子刊Scientific Reports上） ，看身体如果总是“抓不到睡眠节奏”的后果。科学家们发现，如果小鼠的昼夜节律总是被干扰，它们大脑神经元的“昼夜震荡”会严重受损——说人话，就是 “生物钟”被扰乱了 。 长期的生物钟混乱，让免疫系统不
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