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俗话说，减肥也不能委屈嘴。虽然对减肥的人儿来说，零食的诱惑要抵御，不过馋嘴的时候，零食要聪明地吃，不仅不会胖，还能提高减肥成功率，幸福感还强！ 聪明地吃零食，坚果是首选。榛子、核桃、开心果……坚果富含不饱和脂肪酸和多种营养元素，是公认的健康零食，2016年的《中国膳食指南》也推荐每天食用25g坚果。 酥香可口又有营养的各种坚果，虽然热量不低，但蛋白质含量高，饱腹感强，吃几颗就满足，所以深受减肥健身圈达人们推崇。不过，坚果虽好，吃起来也要有讲究的！ 一是油炸坚果吃不得。市面上常见的油炸腰果啦、花生米啦，虽然又香又好吃，但热量超高不说，假如食用油质量不过关，还会产生反式脂肪和致癌物。二是盐焗腰果这些烘烤坚
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