让来访者成为自己的咨询师 | 创始人亲授CBT认知行为疗法

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心理学中有一个很有趣的 “黑箱效应”理论 ， 指 人们在面对信息缺乏、不可预估的情境时，容易产生消极想法的心理倾向。 如何理解呢？ 举个例子来说，假设你看到部门同事们 一起 有说有笑 地 谈论着什么，但等你走近他们时，大家却不再说话了 。 此时，“黑箱效应”发挥作用，你可能会想“他们是不是在谈论和我有关的事情”、“他们是不是在说我的坏话”、“我做错了什么事情吗？”等等。 这些负面推论往往会带来负性情绪。 如果人们经常沉溺在这种消极情绪反应中，人们就会陷入一种奇怪的恶性循环， 比如 ： ◍  变得逃避，越来越多的避免与可能产生痛苦的人或事接触； ◍  或者是变得自卑，认为是「自己」的原因导致了不好事情的发生； ◍  或者是变得退缩，做事情畏首畏尾，好像做 得 越多错 得 越多； ◍  ...... 那么怎么办 ………………………………