最新研究显示：“多喝水”真的有用

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众所周知 当我们想关心一个人 却又不知道说点什么的时候 可以发一句万能的“多喝热水” 这个万金油的嘱咐 看起来难免有些敷衍 但喝水确实有多种 明确的和潜在的好处哦 ↓ 健康饮水 还需要注意这些 看到这里，你有没有受到鼓励，决定等下就去倒一杯水喝呢？先别着急。想让喝水有益健康，还需要注意以下几点： 1 喝水要适量 喝水太少导致身体缺水固然不利于健康，喝水太多却也有风险。过去也不乏饮水过多、过快导致水中毒的新闻。中国居民平衡膳食宝塔（2022）推荐的每日水量是1500~1700ml，每个人身高、体重不同，可以根据自己的体型酌情增减。 需要注意的是，食物中摄入的水分也在每天摄入水分的总量中。高温天气、体力劳动、体育锻炼等消耗量大、排出水分多的情况下，需要增加水分摄入。 那么，如何判断自己摄入的水分是否适量 ………………………………