真正瘦下来的人，做对了2件事

主要观点总结

文章主要讲述了减肥过程中的两个重要方面：管住嘴和迈开腿。首先分析了为何有些人无法减肥成功，然后给出了如何执行好这两件事情的具体方法。其中涉及到了心理学的知识和具体实例。

关键观点总结

关键观点1: 文章主题

减肥过程中的心理因素及如何执行‘管住嘴’和‘迈开腿’的具体方法。

关键观点2: 为何有些人无法减肥成功的原因

除了缺乏科学的减肥方法，还包括缺乏持久的执行力和对食物的心理联结问题。

关键观点3: 如何‘管住嘴’

提出了正念饮食的概念，包括重新建立与食物的联结，具体做法如吃饭时避免分心，慢慢品尝食物等。

关键观点4: 如何‘迈开腿’

强调了调整心态的重要性，如避免与他人攀比，尊重自己的节奏，设定合适的运动目标等。

文章预览

作者 | 和小畏 责编 | 陈轻轻 最近，我写了一篇文章盘点导致肥胖的心理因素。 《 瘦不下来，是身体给你最好的信号 》 有读者留言：那么，有哪些心理因素能让人瘦下来呢？ 这真是个好问题！ 随着「体重管理年」的到来，医院增设了体重管理门诊、学校食堂也增设健康餐，网上有更多博主分享运动跟练视频...... 有了科学的减肥方法当然是好事，接下来就到了重头戏： 执行 。 能瘦下来的人，都有着持久的执行力，在有的人看来，执行无非就是一咬牙、一跺脚的事，没有什么技巧。 但在心理学看来， 执行靠的不是拼命死磕，而是构建协调的内在关系。 今天，我们就来讲讲如何执行好减肥的两件大事：「管住嘴」和「迈开腿」。 “这么清汤寡水， 你怎么吃得下的？” 连续5年体检超重的小桃，终于下决心把减肥提上日程了！ 一直以来，她都是 ………………………………