冬三九，吃三宝

主要观点总结

本文介绍了三九时节如何养生，包括开窗时间、穿衣讲究、活动晒太阳、饮食滋补等方面。推荐6个不花钱的养生方法，包括注意室内通风、合理穿衣、适度锻炼、饮食调理等。

关键观点总结

关键观点1: 三九时节的养生要点包括注意室内通风和穿着讲究。

文章提到三九时节天气寒冷，早晚温差大，要注意开窗通风，选择适当的时间段进行开窗。同时，穿着要注意层次感，采用“洋葱式穿衣法”，注重保暖。

关键观点2: 适度活动和晒太阳有利于健康。

文章指出冬季要适当活动，多晒太阳，使气血能温暖全身，促进健康。腰膝酸软疼痛者可以通过拍打后腰来刺激穴位，补充人体阳气。

关键观点3: 饮食调理是养生的重要方面。

文章推荐了吃乌鸡、银耳、萝卜等食材来滋补身体。乌鸡富含铁元素和优质蛋白质，具有滋阴补血效果；银耳富含天然植物性胶质，能够滋阴润肺；萝卜中的芥辣素具有清热止咳的功效。

文章预览

图 ｜图虫创意 © 作者： 儒风君  来源： 儒风大家（ID：rufengdajia） 三九，即将进入一年中最冷的一段时间。 俗话说：三九补一冬，来年无病痛。 为您推荐6个不花钱的养生方，赶紧收藏！ 早晚不开窗 三九时节天气寒冷，早晚温差也就更大。 很多人会在家“猫冬”，屋里门窗紧闭。 屋内空气长时间不流通，会使得氧气含量降低、细菌灰尘数量升高，这种做法并不可取。 然而一早一晚开窗，尤其是患有心脑血管疾病的老人，睡醒后骤然遭遇凉风刺激，容易引发患病的风险。 最好的办法，是每天定时开窗2次。 时间上可以选择上午9到11点，或者以及下午2点到4点。 这两个时间段的车辆相对较少，空气污染物也少。 每次开窗20分钟左右，即可满足冬季通风所需。  图 | 图虫创意 © 衣物要添满 《保生要录》有言：“冬月棉衣莫令甚厚。” 三九天地寒 ………………………………