我该如何应对越来越焦虑的自己？用CBT治疗焦虑症实例

文章预览

认知行为疗法 （CBT） 已成为治疗焦虑症的主要方法。 研究表明，CBT在短短 8个疗程 后就可以有效治疗焦虑症，无论是否使用任何形式的药物。高压的现代生活下，焦虑障碍的患病率很高，因此认真了解焦虑障碍治疗的真实方案，是很有参考意义的。 0 1 认知行为疗法 是如何工作的？ 认 知行为疗法的工作原理是， 识别和解决一个人的想法和行为，如何相互作用进而产生焦虑情绪的。 下面举一个例子，A和B两人的想法不同，对同一情境做出了完全不同的反应： 情境：你需要当众演讲 想法 情绪 行为 我会练习并做得很好！ 自信、期待 练习并毫无问题地完成演示 我敢打赌，我会在所有人面前出丑 焦 虑、担心、害怕 推迟练习，试图摆脱演讲 通过认知行为疗法，治疗师试图通过 改变消极的思维模式、教授放松技巧和改变导致问题恶化的行为 来进行 ………………………………