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点上面 打坐站桩 关注 打 坐修行 、站桩养生 、 丹道 修炼 、 奇门遁甲 一、对大多数人来讲， 不清楚运动是可以分两种的： 一种是外动： 如跑步、游泳、打球、负重训练等运动如果过度，会消耗气血，磨损关节，增大心肺负担，所以世界卫生组织建议“适量”运动。 因为对于普通人来说，外在大量的运动也会耗散大量的气血。 另一种是内动： 比如内家拳的站桩，打坐等等，站桩，是传统功夫养生文化中独特而高效的训练方法； 一直被内家传统功夫养生、中医养生等所用，而且是最主要的基础训练方法。 它是一种非常高效和安全的运动。 与绝大多数的体育运动注重“动”不同， 站桩时肢体是静止的，更注重“运”，包括气血的运行、脏腑的运化等等，即外静内动。 二、站桩的优点： 而站桩通过特定的外在姿势加上特殊的内在心法，
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