这些简单的运动有益于多种疾病康复！转发收藏→

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点击上方 蓝字 关注,更多惊喜等着你 最近周围很多人都在练习站桩 练完之后血压也平稳了、肠胃也好了 这类运动适不适合中老年人做？ 还有没有类似的运动值得推荐？ 划重点 站桩 对多种疾病的康复有良好效果 站桩，相对 难度低，适合退休族，且 练习不拘时间、地点，较为方便。 功效： 多项研究发现，站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。 练习方法：  双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。 双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意 。 练习时间： 站桩要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况，尽可能延长至3 分 ………………………………