总是焦虑的人，请疯狂做这6件小事

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作者 Ingrid Fetell Lee 编辑： 碳水化合物 来源： 壹点灵心理 ID： yidianling0 最近，很多后台粉丝表示，出于工作生活原因，感到压力很大，很焦虑。 很多人问，怎么才能缓解焦虑，走出内耗？ 今天，想送给大家可以缓解焦虑，走出内耗的具体的6件小事。 01   想象 在我做咨询时，心理咨询师有时会要求我想象一个安全和平静的地方，并大声描述出它的样子。 我会在脑海中想象一个花园，当我压力很大或者难以入睡时，我就会回到这里。 有时，我还会在某个角落添加细节。 有些元素是不变的，而另一些元素则在变化。 例如，我总是以相同的方式进入，而一旦进入，我可能会看到不同的花草树木； 或者我可能会环顾四周，并发现从未探索过的新区域。 来源： pexel 还有一次，旁边的楼栋在施工，噪音很大，当时我正在家里写作，噪音让我很焦虑。 我 ………………………………