主要观点总结
本文分享了9个简单又高效的微习惯，包括晚上有意识地进行思维漫游、维护一份日常的思绪备忘录、每天用一句话记录自己的进步等。这些习惯能够帮助读者更好地工作和生活，提高生活质量和幸福感。
关键观点总结
关键观点1: 进行有意识的思维漫游训练，来主动地掌控大脑的活跃。
在睡前一段时间，打开笔记本，随机翻阅和浏览之前做的旧笔记，迫使大脑把注意力集中在外部，避免它转入对内部的自我审视和批判。
关键观点2: 打开一页笔记作为思绪备忘录，记录一切思考中产生的碎片，以备将来查询和复用。
不论做什么事情，第一步都在这份备忘录里搜索对应的关键词，看看之前有没有记下什么需要注意、可以使用的信息。
关键观点3: 每天用一句话记录自己的进步，让每一天变得更加熠熠生辉。
不需要写很多，也不需要特别详细，用一句话简要概括自己的进步和收获。
关键观点4: 多激活副交感神经，缓和和抵消身体的压力，进行自我修复。
通过缓慢地深呼吸、发愣、到自然界里面走一走等方法来激活副交感神经。
关键观点5: 工作时遇到瓶颈时，停下来动动手，有助于想出新的思路和方向。
遇到阻碍或大脑转不动时，站起来做一些需要动手的、简单的事情，如整理文件、打扫卫生等。
关键观点6: 学习时用提问来活化学习效果，通过警觉系统和预测加工系统让大脑更好地编码学到的知识。
在阅读和学习时，通过提问来激活大脑的警觉系统和预测加工系统，如针对主题提问、对知识点进行自问自答等。
关键观点7: 做重要的事情时试试换一个新环境，最大化大脑的运转效率。
在学习或工作时，尝试去一个全新的环境，如咖啡馆、图书馆等，让大脑被高强度地激活。
关键观点8: 利用触手可及的提示提醒自己，让自己在生活中不断实践新的方法和习惯。
将想实践的方法或工作流程写成提示语，贴在显而易见的地方，不断提醒自己实践。
关键观点9:
每天记录自己的思考和感受，可以是对新闻事件、电影、文章等的看法和感受。
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图片由 AI 生成 本文编号 250206 全文共有 4500 字 如果觉得页面很长 那是因为留言很多 大家好，新年快乐。 2025年已经拉开序幕，愿新的一年，每位朋友都能全力奋进，实现自己的梦想和希望。 作为新年的第一篇推送，今天我想跟大家分享9个简单又高效的微习惯，它们都是我践行了许多年的心得，对我帮助巨大。 希望今天的推送，能够帮你在工作和生活上更加事半功倍，让你新的一年，过得更得心应手。 1. 晚上有意识地进行「思维漫游」 许多人都有一个困扰：一到晚上，脑海里总是不自觉地开始胡思乱想，要么陷入「深夜emo」之中，要么沉浸在对未来的担忧和焦虑里面，非常影响睡眠。 原因在于：一方面，夜晚阻断了外部信息的摄入，大脑会将更多的资源放在内部网络上；另一方面，经过了一天的工作之后，前额叶的抑制能力会下降，难以抑
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