正念冥想 | “我就照自己本原的样子存在，这就够了”

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我就照自己本原的样子存在， 这就够了； 即使世上再没有别人能意识到这一点， 我仍满足地坐着； 即使世上所有人都意识到了这一点， 我仍满足地坐着。 适合这样的你：几乎适用于所有人群 有一个世界是意识到了的， 那便是我自己； 对我来说， 那就是最大的世界。 无论是今天就拥有澄明的心境， 还是一万年千万年以后才能拥有， 我可以在今天愉快地接受它， 也可以同样愉快地等待它的到来 ， —— 沃尔特·惠特曼《草叶集》 — TO BE CONTIN UED— # 在练习的时候心跳加快怎么办? 如果是身体本身的原因，但是在冥想的时候觉察到了，建议 咨询医生或者去医院检查一下。 如果并没有什么风险或者问题的话，下次练习再出现，可以 试着将温和的觉察带到心口，去觉察心脏的跳动，只是觉察， 不需要控制它，允许它的发生。 因为心跳加速可能是 ………………………………