骨科专家推荐！冬季养膝只要一个小动作 ，帮人无数！

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点击👇关注「户外帮」公众号 获取更多干货 “ 护腿先护膝 膝关节是腿部最脆弱的部位 也是在运动中最容易损伤的部位 寒冷的冬季 是膝盖损伤的高发期 在冬季做好膝盖损伤防护工作 显得格外重要 今天推荐几个冬季护膝动作 总有一个适合你 ” 八个细节养护你的膝盖！ 1、注意保暖 膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。 故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝。但护膝带不能太紧，否则会阻碍局部的血液循环，加重病情。 晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处。裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。 2、不接触冷水 风湿性关节炎患者要随时留意气象预报。 在寒潮袭来或者天气变化的时侯加强防寒 ………………………………